تدريب الدفاع عن النفس
تعلمي تقنيات لحماية نفسك
3:42
الدفاع عن النفس: كيفية الإفلات من قبضة المعصم
تعلمي تقنيات بسيطة وفعالة للإفلات من قبضة المعصم.
4:45
دفاع سريع عن النفس – الإفلات من قبضة المعصم
تقنيات سريعة وسهلة للإفلات من قبضة المعصم في المواقف اليومية.
6:15
الإفلات من قبضة الشعر بسرعة – نصائح الدفاع عن النفس
تعلمي كيفية الإفلات بسرعة عندما يمسك شخص ما شعرك.
8:20
5 دفاعات ضد قبضة الشعر (دفاع عن النفس للنساء)
خمس تقنيات فعالة للدفاع ضد هجمات قبضة الشعر.
7:10
دفاع عن النفس في الشارع – تقنية التخلص من القبضة
تقنيات الدفاع عن النفس في الشارع باللغة العربية للتخلص من القبضات.
9:45
الإفلات من القبض عليك – تقنيات سريعة وسهلة
تقنيات سريعة وسهلة لتحرير نفسك وخلق مسافة بينك وبين المهاجم.
8:45
تقنيات الدفاع عن النفس للمبتدئين
حركات دفاع عن النفس بسيطة وفعالة للمبتدئين للبقاء في أمان.
10:30
حركات الدفاع عن النفس الأساسية التي يجب أن تعرفها كل امرأة
تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية للسلامة الشخصية للمرأة.
نصائح السلامة العامة
كوني على دراية بمحيطك
انتبهي دائماً لمن حولك وتجنبي المناطق المعزولة
ثقي بحدسك
إذا شعرت أن شيئاً ما غير صحيح، غادري فوراً
احتفظي بهاتفك مشحوناً
تأكدي من أن هاتفك مشحون دائماً للاتصال في حالات الطوارئ
أخبري شخصاً ما
دائماً أخبري شخصاً تثقين به إلى أين أنت ذاهبة
تعلمي التقنيات الأساسية
حتى الحركات البسيطة يمكن أن تساعدك على الهروب من موقف خطير
استخدمي صوتك
صرخة قوية وحازمة يمكن أن تردع المهاجم وتجذب الانتباه